我的瑜伽生活

【人生百味】

我的瑜伽生活

■ 李佩英

我一向没有运动的习惯，体能不好，人到中年日渐被腰酸背痛和发胖困扰，急需有所改变。2016年起我开始跟着老师每周一次习练瑜伽，一直坚持到现在。

最初开始练习时，连续做两遍拜日式A和拜日式B就觉得好累，一节课下来早已筋疲力尽，但是一周也就一次，再累也都勉力坚持。而且看到别的同学可以做标准的四柱和手肘倒立，非常羡慕。到现在我自己也可以做一些后弯和倒立了，这样想起来，坚持就会有进步吧。

到2017年底，不觉也坚持练习瑜伽两年了。老师十分强调山式站立，帮助我们调整站立时候的每一个身体细节，我慢慢学会了如何“正确”地站立，从而让腰部得到支撑。我渐渐发现自己没有以前那么容易腰疼了，平时站立、行走的时候我有时会想起老师教的如何让双腿同时用力站稳，并端正盆骨最大限度地保护好腰部。瑜伽运动已经慢慢融入我的生活。

2018年春我把老师教的站立体式，全部用有道笔记记录下来，开始坚持每天自主练习。每天清晨起床后，空腹喝一杯温水，先练习几分钟腹锁，再把全部站立体式练习一遍。坚持了半年，效果非常明显，我瘦了好几斤，体力也好了很多。

2019年我们换了另一个老师，她喜欢带我们做一些后弯和比较难的体式。这一年初夏，我人生第一次自己做起来拱桥式的时候，虽然当时双臂颤抖，但真的十分激动，我一直以为我的身体和体力是根本不可能做到这个动作的。突然发现自己又突破了一个人生设限，对练习瑜伽的热情和自信又增加了不少。瑜伽于我渐渐变成了生活中非常值得探索和尝试的一件事情。

疫情之后，我愈发认识到中年人身体健康的重要性。我调整了练习的时间，晚上睡前坚持半小时以上的拉伸和扭转锻炼，这样既能有助睡眠还比较轻松。我还关注了几个很不错的瑜伽公众号，而每周的瑜伽课也是很让人期待的一件事情。虽然我的瑜伽水平还很一般，但是瑜伽生活已经是我生活中很重要的一部分了。

（作者单位：重庆邮电大学资产处采购中心）

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